产后什么瘦身运动最代孕中介安全


  方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复。
  、腿部运动
  目的:促进子宫及腹肌收缩,并使腿部恢复较好曲线。
  方法:平躺,举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,交替同样动作,重复。
  、阴肌肉收缩运动
  目的:使阴肌肉收缩,预防予宫、膀胱、阴下垂。
  时间:产后第天开始。
  方法:平躺,双膝弯曲使小腿呈垂直,二脚打开与肩同宽,利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度,并将二膝并拢数、、后再将腿打开,
  然后放下臀部,重复做次。
  、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)
 代孕产子 目的:增强腹肌力量,减少腹部赘肉。
  时间:产后第天起开始。
  方法:平躺,二手掌交叉托住脑后,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下,重复做次,待体力增强可增至次